Cvičení

U nás ve Staré lesovně můžete aktivně využívat náš nový cvičební sál. Cvičíme zde jógu ráno i odpoledne, jógu pro děti pilates, a SM systém.


ZUZANA STROUHALOVÁ – Kurz Buď fit 40+, Kurz Zdravá záda

Tel: 776 232 371

Kurz Buď Fit 40+ : Po, St: 17:30 – 18:25

Kurz Zdravá záda (metodou SPS): Bude upřesněno do 12.9.2022

Lze se účastnit pouze celého kurzu. V případě nepřítomnosti se lekce nenahrazují.

SPS = Spirální stabilizace páteře. Metoda MUDr. Richarda Smíška

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce.
SPS (známý jako SM systém) je vhodný pro lidi s bolestmi  zad nebo lidem,  kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožňují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám meziobratlí dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány



ALENA ULRICHOVÁ – DĚTSKÁ JÓGA, JÓGA

JÓGA PRO DĚTI 4 – 7 LET

Tel: 728 405 583

Termíny a místo: bude upřesněno do 12.9.2022

Čas: Bude upřesněno do 12.9.2022 

Platba: 1200 kč za celý kurz (1 lekce za 100 kč)

S sebou: karimatku, oblečení na cvičení (pro děti i rodiče, pokud budou cvičit) 

Kdo vás lekcí provede?

Alena Ulrichová – akreditovaná lektorka jógy a jógy pro děti

Jak vypadá lekce?

– trvá 60 minut
– čekají nás jógové hry, sestava pozic (ásan) s příběhem, dechová cvičení
– cvičení je hravou formou, žádné dlouhé výdrže v pozicích
– využijeme různé pomůcky, které děti baví (šátky, obrázky, kamínky..)
– na závěr si dáme relaxaci s příběhem nebo pohádkou 

Jaké výhody má jóga pro děti? 

– protažení a posílení svalů
– procítění těla, držení těla
– děti se naučí hlubokému dechu
– naučí se relaxovat, zklidnit se

Jóga pro dospělé

bude upřesněno do 12.9.2022

Tel: 728 405 583


PILATES ANDREA

Instruktorka Andrea Kubešová

Rezervace a informace na tel instruktorky: 602 829 970

Út: 9:00 – 10:00, 17:00 – 18:00, 18:00 – 19:00
Čt: 9:00 – 10:00, 17:00 – 18:00, 18:00 – 19:00

Cena: 150 Kč/1 lekce
1 350 Kč/ 10 lekcí
(permanentka)

Co je PILATES?

Je to pohybová metoda, jejímž cílem je duševní a fyzický soulad. Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost a rovnováhu, koordinaci a dýchání.

Proč cvičit PILATES?

odstraníte bolesti zad
získáte ploché břicho a útlý pas
zbavíte se tukových polštářků
naučíte se správně dýchat
zbavíte se stresu a únavy
odstraníte svalové disbalance
budete lépe spát
zlepšíte si kondici