U nás ve Staré lesovně můžete aktivně využívat náš nový cvičební sál. Bude zde probíhat cvičení pro seniory zaměřené zejména na protahování a uvolňování, ale i jóga pro děti. Dále pilates, SM systém, ranní jóga a taiji. Také pro Vás máme připravené výjimečné cvičení s indickým lektorem jógy. Bude se konat každou neděli v podvečer.
ZUZANA STROUHALOVÁ – Kurz Buď fit 40+, Kurz Zdravá záda, Kurz Zdravá záda senioři
Tel: 776 232 371
Kurz Buď Fit 40+ : Po, St: 17:30 – 18:25
Kurz Zdravá záda (metodou SPS): Po, St: 18:45 – 19:40
Kurz Zdravá záda senioři (metodou SPS): Út: 10:30 – 11:15 (začínáme 29. 9. 2020) Cena 1500/10 lekcí.
Lze se účastnit pouze celého kurzu. V případě nepřítomnosti se lekce nenahrazují.
SPS = Spirální stabilizace páteře. Metoda MUDr. Richarda Smíška
Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce.
SPS (známý jako SM systém) je vhodný pro lidi s bolestmi zad nebo lidem, kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.
Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožňují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám meziobratlí dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány
KROUPA VLASTIMIL –TAIJI, STYL YANG
Tel: 775 611 975
Čt: 18:15 – 19:15, Začínáme 17.9.2020
Cena 150 Kč/lekci
Praktikování Taiji pomáhá celkově zvýšit fyzickou vitalitu, uvolnit tělo, redukuje stres a má mnoho dalších blahodárných účinků jak pro tělo, tak pro mysl. Během výuky se budeme věnovat: Sestavě Huang 37. Uvolňujícím technikám Wu Song Shen Fa. Statickým postojům Zhan Zhuang. Případně cvičením ve dvojicích Tui Shou. Cvičení vhodné pro úplné začátečníky i pokročilejší.
ALENA ULRICHOVÁ – DĚTSKÁ JÓGA, JÓGA
JÓGA PRO DĚTI 4 – 7 LET
Tel: 728 405 583
Termíny a místo: 12 lekcí, kurz bude probíhat od 12.10.2020.
Říjen: 12.,19.,26.
Listopad: 2.,9.,23.,30.
Prosinec: 7.,14.
Leden: 4.,11.,18.
Čas: Pondělky od 16:00 do 17:00
Platba: 1200 kč za celý kurz (1 lekce za 100 kč)
S sebou: karimatku, oblečení na cvičení (pro děti i rodiče, pokud budou cvičit)
Kdo vás lekcí provede?
Alena Ulrichová – akreditovaná lektorka jógy a jógy pro děti
Jak vypadá lekce?
– trvá 60 minut
– čekají nás jógové hry, sestava pozic (ásan) s příběhem, dechová cvičení
– cvičení je hravou formou, žádné dlouhé výdrže v pozicích
– využijeme různé pomůcky, které děti baví (šátky, obrázky, kamínky..)
– na závěr si dáme relaxaci s příběhem nebo pohádkou
Jaké výhody má jóga pro děti?
– protažení a posílení svalů
– procítění těla, držení těla
– děti se naučí hlubokému dechu
– naučí se relaxovat, zklidnit se
Jóga pro dospělé
Každou druhou sobotu v měsíci 9:00 -10:30
Tel: 728 405 583
ANDREA KUBEŠOVÁ – PILATES
Tel: 602 829 970
Út: 9:00 – 10:00, 17:00 – 18:00, 18:15 – 19:15
Čt: 9:00 – 10:00, 17:00 – 18:00
Co je PILATES?
Je to pohybová metoda, jejímž cílem je duševní a fyzický soulad. Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost a rovnováhu, koordinaci a dýchání.
Proč cvičit PILATES?
odstraníte bolesti zad
získáte ploché břicho a útlý pas
zbavíte se tukových polštářků
naučíte se správně dýchat
zbavíte se stresu a únavy
odstraníte svalové disbalance
budete lépe spát
zlepšíte si kondici
FEIGLOVÁ EVA – CVIČENÍ (nejen) PRO SENIORY
Tel: 703 964 134
Po: 9:00 – 9:45
Čt: 8:45 – 9:30
Cvičení je zaměřené zejména na protahování a uvolňování těla, začíná se v říjnu 2020.
Zájemci, hlaste se prosím v kavárně STARÁ LESOVNA nebo na tel: 703 964 134