Cvičení

ZUZANA STROUHALOVÁ – Kurz Buď fit 40+

Tel: 776 232 371

Kurz Buď Fit 40+ : Po, St: 17:45 – 18:45

Lze se účastnit pouze celého kurzu. V případě nepřítomnosti se lekce nenahrazují.

ZUZANA STROUHALOVÁ – Zdravá záda – metoda SPS (spirální stabilizace páteře)

Spirální stabilizace páteře (SPS) je rehabilitační lékařská metoda zaměřená na stabilizaci, odlehčení a napřímení páteře v pohybu. Využívá se při bolestech zad, vadném držení těla, výhřezu meziobratlové ploténky, svalovém přetížení a chronickém napětí pohybového aparátu.

Kurz Zdravá záda (metodou SPS):
Pondělí: 14:30 – 16:30, 16:45 – 17:45, 19:00 – 19:45
Středa: 16:30 – 17:30, 19:00 – 19:45
Čtvrtek: 16:45 – 17:45

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce.
SPS (známý jako SM systém) je vhodný pro lidi s bolestmi  zad nebo lidem,  kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožňují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám meziobratlí dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány